¿Cómo transformar tu vida a tráves del ejercicio y no morir en el intento?

Cada vez que inicia un nuevo año, La mayoría de personas se plantean nuevos propósitos para cumplir a principio de año, uno de ellos es empezar a crear un estilo de vida saludable a través del ejercicio y la alimentación. Algunas personas lo intentan y se mantienen, mientras que otras se dejan vencer y faltan al objetivo.

El ejercicio, no solo mejora nuestra condición física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, muchas personas no saben por dónde empezar o no encuentran la motivación para hacer ejercicio regularmente.

Lo primordial es confiar en el proceso, eso permitirá que ames cada cambio que notes en tu cuerpo, así sea el más mínimo. cuando enfocas tu objetivo en el resultado te puede desmotivar e interrumpir los avances que has cultivado por medio de la actividad física. Asimismo, evita comparar tu proceso con el de personas que llevan años entrenando.

¿Cómo iniciar en el mundo fitness?

• Consulta con un médico: Antes de arrancar cualquier rutina de ejercicio, es esencial consultar con un profesional de la salud, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.

• Establece objetivos claros: Define tus metas de ejercicio y elabora un plan detallado para alcanzarlas.

• Elige tu ejercicio favorito: Existen muchas opciones de ejercicio, como caminar, correr, nadar, yoga, entre otros. Selecciona una actividad que disfrutes y te haga sentir a gusto.

• Comienza gradualmente: Evita esforzarte demasiado al principio. Comienza con sesiones breves y aumenta gradualmente la intensidad y la duración.

Beneficios para tu plano emocional y físico

• Mejora la condición cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.

• Ayuda a controlar el peso: El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.

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• Reduce el estrés y la ansiedad:** El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que nos hacen sentir bien y reducen el estrés y la ansiedad.

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