"Lo que no sueltas te enferma": las cinco etapas del proceso emocional no siguen un orden lineal

"¿Todavía te duele una pérdida que ocurrió hace años? ¿Sientes que, por más que intentas seguir adelante, algo dentro de ti permanece atrapado en el pasado?" Con estas preguntas arranca "Lo que no sueltas te enferma", el cuarto libro de la periodista y comunicadora Carolina Novoa Arias, ganadora del Emmy Award y autora del best seller El cuerpo grita lo que las emociones callan.

La obra, que aborda el duelo desde una mirada cercana, humana e integradora, llega como una invitación a aceptar, perdonar y transformar el dolor en aprendizaje.

En entrevista con Olímpica Stereo, la autora compartió los principales mensajes y herramientas que los lectores encontrarán en sus páginas.

Del periodismo de noticias a la sanación emocional

Carolina Novoa Arias, con 22 años de carrera en los medios, desde RCN Televisión y NTN24 hasta la presentación de noticias en Telemundo, comenzó por explicar que su giro hacia los temas de salud emocional nació de una experiencia personal transformadora: la enfermedad de cáncer cerebral de su segundo esposo, fallecido hace seis años.

"Pasé de ser una periodista de breaking news a vivir la enfermedad muy de cerca. Ser la cuidadora, la esposa, la abogada, la que todo, esto me cambió la vida", relató.

Desde esa experiencia comenzó a estudiar biosanación emocional, lo que dio origen a su primer libro, y a una misión que define así: "A través del periodismo me atreví a contar historias que nadie contaba porque se lo dejaban al psicólogo o al psiquiatra. Yo, como periodista, soy el traductor entre el que comunica y el que recibe".

"Una pérdida no se supera, se transita"

Uno de los mensajes centrales del libro es cambiar el paradigma de cómo enfrentamos las pérdidas. "El principio básico es comprender que una pérdida no se supera, se transita. Yo no te voy a decir que superé la muerte de mi esposo, ni que superé a un exnovio, ni la pérdida laboral. Uno no la supera, uno la transita", afirmó.

¿Cómo sabemos que avanzamos? Novoa Arias lo explica con claridad: "Uno sabe que transitó cuando recuerda al otro con amor, pero ya no te acabas por ese otro. Cuando la recuerdas con agradecimiento, pero ya no la maldices. Cuando tú te puedes sentar en la misma mesa con la persona y no te afecta. Eso se llama transitar el duelo".

La periodista advirtió sobre los enemigos de este proceso: el ego, el victimismo ("¿por qué a mí?") y la culpa: "Todo cierre de ciclo, cuando se hace a tiempo, duele menos. Cuando no se hace a tiempo, se puede volver a abrir", subrayó.

El peligro del "clavo saca otro clavo"

La autora fue enfática al criticar una de las prácticas más comunes para evadir el dolor: "Terminas con tu novia que te hizo daño y a los ocho días ya tienes otra. Yo te aseguro que eso va a ser una perdición, porque el día que pelees con tu nueva novia vas a tener un doble duelo, porque no cerraste el anterior", explicó.

Esta lógica aplica también a la pérdida laboral, uno de los temas que aborda el libro: "Nosotros nos creemos el cargo. Yo soy Carolina Novoa, la de Telemundo y cuando me quitan el Telemundo, ¿quién soy?", reflexionó, al referirse a historias como la de un ex CEO de multinacional que casi muere tras su despido porque "los escoltas no eran tuyos, eran de la multinacional".

Las cinco etapas de un duelo que no es lineal

Carolina Novoa Arias detalló el recorrido emocional del duelo: negación, rabia, negociación, depresión y aceptación; sin embargo, advirtió que "esas cinco etapas no son lineales, pues suben y bajan como una montaña rusa. Hoy puedes estar en la negación, mañana en la rabia y volver a la negación, no echaste para atrás, es que los duelos se viven de manera diferente".

También fue tajante sobre los tiempos: "Nadie te puede decir: su mamá ya se le murió hace cinco años, ya. Es su dolor. Y ojo, yo también escuchaba a la gente que me decía que a mis treinta y tres años ya estaba celebrando matrimonios ajenos después de la muerte de mi marido. ¿Qué hacía? ¿Me quedaba vistiendo santos? Mis amigas se estaban casando. ¿Yo no puedo celebrar el amor de mis amigas?", señaló.

La aceptación, según la autora, implica "darte cuenta que esa persona puede seguir su vida, pero tú también puedes seguir sin ella. Mi marido se murió, pero yo no me tenía que ir con él, yo tenía todavía una misión".

Herramientas prácticas: el corazón del libro

Lo que más destacó Novoa Arias de su obra son las herramientas prácticas que acompañan cada capítulo: "Herramientas para quien se jubile, para quien lo echen del trabajo, para quien esté cambiando de vivienda, para quien esté pasando un duelo amoroso, para quien haya perdido su mamá, su papá, sus abuelos. La vejez es un superduelo del que no nos damos cuenta, pero míranos a todas llenas de bótox porque no quiero verme vieja".

El libro recorre los duelos desde el nacimiento porque "desde que uno sale del vientre de mamá, ahí es su primer duelo", pasando por la escuela, la salida de la casa, la migración y el desarraigo, hasta el diagnóstico de una enfermedad y la muerte de un ser querido. Las historias provienen de sus pacientes de terapia de biodescodificación, que ella llama "mis mayores maestros".

"Como tú y yo somos periodistas, tenemos una ventaja: somos cuenteros. Cuando tú lees historias parecidas a las tuyas, por similitud sientes que no estás solo y eso es lo bueno de leer historias. Nosotros a veces nos creemos únicos, pero no lo somos", afirmó la autora.

Acudir al profesional y afrontar el miedo

Frente a quienes se estancan en el rencor, Novoa Arias fue directa: "Si te quedas estancado, tú mismo te vas a dar cuenta que te vas a hundir. En ese caso lo más importante es acudir a un profesional, porque lo que tú ves como estar ahogado en un vaso de agua, un profesional en una sesión te lo arregla".

Sobre el miedo a las pérdidas futuras, compartió las palabras de su terapeuta: "Yo no te puedo garantizar que no se te muera, pero la buena noticia es que hoy cuentas con muchas más herramientas que hace tres años. A los treinta y cinco o treinta y nueve años no vamos a enfrentar una tusa igual que a los quince, porque uno ya aprendió, uno ya tiene más intuición".

Y concluyó con una reflexión sobre el miedo y la comodidad: "Si tú sientes miedo, estás vivo. El día que no sientas miedo, preocúpate porque estás en tu zona de confort. Yo le tengo más miedo al confort que al miedo, porque quedarse en el confort sí es marchitarse".

Una invitación a soltar

Lo que no sueltas te enferma se presenta como una guía para reconocer los ciclos que siguen abiertos y aprender a soltar aquello que ya cumplió su propósito. Porque cerrar un ciclo no significa olvidar lo que fue, sino agradecerlo, honrarlo y abrir espacio para todo lo bueno que aún está por llegar.